Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Kore Üniversitesi araştırmacıları, 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’de 40 727 yetişkinin verilerini inceleyerek, hafta içi uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin yüksek tansiyon riskini %6 azaltabileceğini ortaya koydu. En belirgin etki, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan grupda gözlendi; bu grupta yüksek tansiyon görülme olasılığı %9 düşmüş. Aynı zamanda fiziksel olarak hareketsiz bireylerde de telafi uykusunun riskini %6,9 oranında azaltabildiği rapor edildi.

Araştırmanın yazarları Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp‑damar sistemine ek yük bindirdiğini ve kan basıncının yükselmesine yol açtığını belirtti. Lee, hafta boyunca yeterince uyuyamayanların hafta sonu biraz daha uzun uyudukları için suçlanmaması gerektiğini savundu. Ancak aşırı telafi uykusunun uyku düzenini ve biyolojik saati bozabileceğini, elde edilen faydayı azaltabileceğini uyardı. En uygun telafi süresinin 1‑2 saat arasında olması önerildi. Çalışma henüz hakemli bir dergide yayımlanmadı.

2024’te Londra’da düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği kongresinde sunulan 90 000+ kişilik başka bir çalışmada, en fazla telafi uykusu alanların kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık %20 daha düşük olduğu tespit edildi. Bununla birlikte bilimsel veriler, hafta sonu uykusunun düzenli ve yeterli gece uyumunun yerini alamayacağını gösteriyor. Genel yetişkin uyku önerisi, geceleri 7‑9 saat arasında tutulmasıdır.