Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika detayı

Hafta sonu 1 saat 27 dakika fazladan uyumanın yüksek tansiyon riskini azaltabileceği bir çalışma, Almanya’nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin yıllık kongresinde sunuldu. Çalışmanın yazarı Seul’deki Kore Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp ve kan damarlarını zorlayarak kan basıncını yükseltebileceğini belirtti. Lee, hafta sonu ekstra uyumanın vücudun toparlanmasına yardımcı olabileceğini ve bu stresin bir kısmını azaltabileceğini vurguladı.

Araştırmada Güney Kore’de yaklaşık 40 bin yetişkin, yedi yıl boyunca takip edildi. Hafta içi kaybedilen uyku, hafta sonu ek uykusuyla telafi edildi ve en ideal telafi süresi 1 saat 27 dakika olarak belirlendi. Bu sürede hipertansiyon görülme olasılığı %9 azaldı; fiziksel olarak hareketsiz bireylerde ise %6,9 oranında düşüş gözlendi. Öte yandan, hafta sonları normalden dört saatten fazla uyuyan katılımcılarda hipertansiyon riskinin yükseldiği bulundu. Yetersiz uyumun gece saatlerinde kan basıncının normal düşmesini engellediği ve zaman içinde hipertansiyon gelişme riskini artırdığı da araştırmada ifade edildi.

Dr. Lee, aşırı telafi uykusunun uyku düzenindeki bozulmayı artırabileceğini, ancak makul miktarda ek uykunun faydalı olabileceğini söyledi. Düzenli yatış ve kalkış saatlerinin sağlık açısından hâlâ önemli olduğunu vurgulayan Lee, “Kelimelerle kendimizi kötü hissetmemeye gerek yok” dedi. İngiliz Kalp Vakfı Klinik Direktörü Dr. Sonya Babu‑Narayan da, iş, aile ve sosyal yaşam nedeniyle hafta içinde yeterince uyuyamayanların hafta sonu biraz geç kalkmasının günde yaşam kalitesini düşürmeyeceğini belirtti.