Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotik takviyeler son yıllarda marketlerden eczanelere kadar yaygın şekilde satılıyor. Bağırsak sağlığı ve bağışıklık sistemi desteklenmesi gibi faydalar öne sürülse de, bilimsel çalışmalar bu ürünlerin her gün kullanılması gerektiğini doğrulamıyor. Örneğin bağırsaklardaki bifidobakterilerin yüksek seviyeleri daha düşük obezite oranlarıyla ilişkilendirilirken, lactobacillus seviyelerinin düşük olması daha yüksek kalp krizi riskiyle ilişkilendiriliyor. Ancak uzmanlara göre bağırsak mikrobiyomu son derece karmaşık bir yapı ve tek bir bakteri türünü takviye olarak almak beklenen sonucu vermeyebilir.
2021’de soğuk algınlığının önlenmesinde probiyotiklerin etkisini inceleyen en büyük araştırmalardan biri, probiyotik kullananlarla plasebo alanlar arasında hastalığın şiddeti açısından anlamlı bir fark bulmadı. Aynı yıl yapılan bir Cochrane incelemesinde, gebelikte diyabetin önlenmesi amacıyla probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığı, preeklampsi riskini artırabileceğine ilişkin bulgular bulundu. 2020 tarihli kapsamlı bir incelemede, 12 binden fazla katılımcının değerlendirildiği 82 araştırma sonuçlarında ise probiyotik takviyelerin enfeksiyona bağlı ishalin önlenmesinde fayda sağladığına dair kanıt bulunamadı. 618 erken doğan bebekin dahil edildiği geniş kapsamlı bir araştırmada da probiyotiklerin belirgin bir yararı tespit edilmedi.
Uzmanlar, probiyotiklerin antibiyotik kullanımına bağlı ishal gibi spesifik durumlarda fayda sağlayabileceğini ancak genel sağlık için günlük takviye önerilmediğini vurguluyor. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, bağırsak mikroflorası için makul bir alternatiftir. Mevcut araştırmalar, sağlıklı bireylerin herhangi bir özel gerekçe olmadan her gün probiyotik hap, toz veya benzeri takviyeler kullanmasının sağlık açısından büyük bir fayda sağlayacağını göstermiyor.
