Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler, marketten eczanelere kadar yaygın olarak satılmaktadır ve sosyal medyada bağırsak sağlığı ile bağışıklık desteği gibi faydalar sıkça vurgulanmaktadır. Bilimsel araştırmalar ise, bu ürünlerin herkes tarafından günlük olarak kullanılması gerektiğini desteklememektedir.

Bağırsak mikrobiyomunda bifidobakteri seviyelerinin yüksek olması obezite riskinin düşmesiyle, lactobacillus seviyelerinin düşük olması kalp krizi riskinin artmasıyla ilişkilendirilse de, tek bir bakteri türünü takviye ile vücuduna kazandırmanın mikrobiyomu tek başına değiştirip değiştirmediği konusunda yeterli kanıt yoktur. 2021 yılında, soğuk algınlığının önlenmesinde probiyotik kullanımının plasebo ile karşılaştırıldığında hastalık şiddeti açısından anlamlı fark göstermediği, aynı yıl egzamayı önlemede de belirgin fayda bulunmadığı rapor edilmiştir. Erken doğan 618 bebekin katıldığı geniş kapsamlı bir çalışmada da probiyotiklerin belirgin yararı tespit edilmemiştir. 2020 yılında derlenen 82 araştırma ve 12 bin katılımcı içeren meta‑analizde ise probiyotik takviyelerin fayda sağladığına dair kanıt bulunmamıştır.

Gebelikte diyabetin önlenmesi amacıyla probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığı, aynı zamanda preeklampsi riskini artırabileceği Cochrane incelemesinde ortaya konulmuştur. Ürün çeşitliliği, bakteri türü ve miktar farkları nedeniyle standartlaştırılmış ürünlerin bulunması zordur. Bu nedenle, yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, probiyotik açısından makul bir alternatiftir. Sonuç olarak, mevcut araştırmalar sağlıklı bireylerin özel gerekçe olmaksızın günlük probiyotik takviyesi kullanmasının sağlık açısından büyük bir avantaj sağlamadığını göstermektedir.