Sürekli erteliyor ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız dikkat! – Sağlık Haberleri

Gündüz uzunluğunun kısalması ve havaların soğuması, açık alan aktivitelerinin azalmasına yol açıyor. Klinik Psikolog Burçin Deniz, bu çevresel değişimin ruh halini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. “Soğuyan havalar ve kısalan günler, açık alan aktivitelerimizi ve sosyal etkileşimlerimizi ister istemez kısıtlayabilir. Dış pekiştireçlerin azalması, bireyi kademeli olarak davranışsal bir geri çekilmeye yönlendirebilir,” diyen uzman, bu sürecin günlük yaşamda keyif ve tatmin duygusunu zayıflatabileceğini vurguluyor.

Deniz ayrıca, mevsimsel yavaşlamanın getirdiği ilk halsizlik veya isteksizlik hissi karşısında “Neden böyle hissediyorum?” gibi sorulara aşırı odaklanmanın ruminasyon mekanizmasını tetiklediğini söylüyor. “Ruminasyon mekanizması devreye girerek, bu sorulara aşırı odaklanmak zihni çözümsüz bir döngüye sokar ve eylemsizliği pekiştirir,” açıklamasına göre, bu durum mevcut keyifsizlik hissinin derinleşmesine yol açar.

Eğer bu süreç haftalarca sürer ve motivasyon kaybı ile işlevsellik düşüklüğü ortaya çıkarsa, tablo mevsimsel afektif bozukluk seviyesine geçebilir. “İki haftadan uzun süren isteksizlik, çökkünlük ve enerji kaybı günlük işlevselliği belirgin şekilde kısıtlıyorsa uzman desteğine başvurmak gerekir,” diyen Deniz, bu durumda profesyonel yardımın önemini vurguluyor.