Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Uzmanlar, okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurguluyor. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, gece boyunca açlık sürecinin çocuklarda yorgunluk ve halsizliğe yol açtığını, kahvaltı yapmadan okula gidenlerin derslerine odaklanmada zorlandığını belirtti. Kahvaltının sadece tok kalmayı sağlamaktan öte, enerji seviyesini yükselterek okul başarısını desteklediğini söyledi. Kahvaltı yapmayan çocukların şekerli ve paketli gıdalara yönelme eğilimlerinin artarak obezite riskini yükselttiği ifade edildi.

Nazlı, dengeli bir kahvaltının protein ve yağ içeren besinlerle oluşturulması gerektiğini örnekler vererek açıkladı. Yumurta, omlet, menemen ve pankek gibi seçeneklerin yanında peynir, domates, biber, sebze ve meyve eklenerek vitamin alımını artırır. Bu tür bir kahvaltı, kilo kontrolüne yardımcı olur ve çocukların okulda daha başarılı olmasını sağlar.

Ayrıca, çocuklarda kahvaltı alışkanlığının olmamasının simit, poğaça gibi basit karbonhidratları tüketmeye yönlendirerek karın bölgesinde yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını tetiklediği belirtildi. Ailelerin iş yoğunluğu içinde bile bir yumurta, peynir, zeytin ve meyveyle hızlı bir kahvaltı hazırlayarak çocuklarının hem sağlıklı hem de başarılı bir eğitim dönemi geçirmesine katkı sağlamaları önerildi.